Zdraví a vztahy
ROZHOVOR: Porodní asistentka Kristýna Vetchá - vystouplé břicho po porodu může značit velký problém (DIASTÁZA)
Porod dítěte je v životě ženy velkým milníkem. Jde fakticky o naplnění radostného očekávání a chvíle obrovského štěstí. S porodem jsou ale spojené...
Přerušovaný půst má přínosy i rizika. Pomůže vám zhubnout, ale cena může být vysoká
Přerušovaný půst spočívá v tom, že nemusíte hladovět několik dní, abyste zhubli, ale jen několik hodin, zatímco ve zbývajícím čase normálně jíte....
Pro snazší a zábavnější hubnutí kombinujte skákání přes švihadlo a cviky s vlastní vahou
Kombinace skákání přes švihadlo a cviků s vlastní vahou, jako jsou např. dřepy nebo kliky, představuje efektivní cvičení. Z jednoho tréninku těžíte...
100 kliků denně posílí svaly, zlepší kondici a sníží riziko srdečních onemocnění. Má to ale i stinné stránky
Možná vás představa dělání kliků příliš neláká, obzvlášť kdyby jich každý den měla být celá stovka. Je to však velmi užitečné cvičení, vhodné jak...
10 společenských faux pas, které musíte přestat ihned dělat
Každý z nás má nějaký svůj osobní a jedinečný projev, avšak někdy můžeme působit rušivým a neslušným dojmem na lidi okolo sebe, jestliže jsme ve...
Sbohem, břišní tuku. Odteď bude vaším věrným společníkem lahodný dietní nápoj z jablečného octa
Pokud chcete rychle zhubnout pár kilo, osvěžující nápoj switchel s jablečným octem a zázvorem by podle všeho měl být ideálním řešením. Jeho...
Zatočte s nadbytečnými kilogramy pitím kávy: Stejné množství denně spálí nežádoucí tuk
Pro mnohé je ranní káva nezbytným povzbuzením na začátku nového dne. Málokdo však tuší, že vám dokonce pomůže zhubnout. Pokud máte pár kilo navíc,...
Švihadlo jako zbraň proti lenosti: Vytvořte si plán a skákejte k lepší kondici
Pokud hledáte sport, který vás dostane do formy, aniž by vyžadoval mnoho času, předražené vybavení nebo pobyt v posilovně, pak by pro vás mohlo být...
Princezna Alexandra alias lady Ogilvy. První sestřenice královny Alžběty jako patronka zdravotnictví
Vlastním jménem princezna Alexandra, přesto pro mnohé známá spíše jako lady Ogilvy. Jak ke svému jménu přišla a jakým zajímavým a obdivuhodným...
To nejlepší ze života nestojí ani korunu. Tak si to začni uživat
Často se soustředíme na to, co nám chybí a co bychom si mohli pořídit. Ale pravé štěstí spočívá v jednoduchých věcech, které nás obklopují....
Thigh gap: Nerealistický ideál krásy, po němž toužíme a který nám uškodí
Thigh gap znamená, že když stojíte s nohama u sebe, mezi vašimi stehny vznikne mezera. V současnosti je to nesmírně populární trend, ale málokdo si...
Břišní svaly v rekordním čase: S těmito cvičeními získáte pekáč buchet, větší sílu a rovnováhu
Vyhýbání se sedavému způsobu života a každodenní cvičení prostřednictvím aktivit, jako je běh, chůze, plavání či posilovna, je jistě jedním ze...
Kardio bez ztráty svalů: Tahle cvičení vám v nabírání svalové hmoty bránit nebudou
Vaši schopnost spalovat tuky a budovat svaly může ovlivnit zvolená strava a cvičební návyky. Ač se to zdá nemožné, lze dosáhnout obojího –...
Metodu 6-12-25 používají zkušení sportovci k nabírání svalové hmoty a zpevnění těla. Vyzkoušejte ji také
Pokud toužíte získat větší fyzickou sílu, vybudovat si svalovou hmotu a zlepšit složení těla, pak byste měli zvážit tréninkovou techniku 6-12-25....
Aerobik a činky nestačí. Podle odborníků byste měli zvážit 4 typy cvičení, abyste zůstali zdraví
Aerobní aktivita, silový trénink, strečink a rovnováha, to jsou čtyři zásadní fyzické aktivity, které by neměly chybět ve vašem cvičebním programu....
Štíhlý s kávou: Celebrity přísahají na tento trend v hubnutí
Jestli se skutečně dá účinně hubnout prostřednictvím kávy, na to zřejmě neexistuje jednoznačná odpověď. Je známo, že kofein pomáhá zrychlovat...
Od jógy až po bruslení: 6 fyzických aktivit, které můžete vyzkoušet v roce 2024
Nový rok je skvělou příležitostí vyzkoušet dosud nepoznané fyzické aktivity a sporty. Položte si otázky, jaké jsou vaše cíle a co rádi děláte,...
Zlepšete svou fyzickou kondici a celkové zdraví s HIIT tréninkem. Můžete ho provozovat i v bazénu
Ta zkratka zní možná děsivě, ale skrývá se za ní prosté a užitečné cvičení. HIIT trénink, při němž střídáte intenzivní aktivitu s odpočinkem,...
Začněte chodit a dojděte si pro zdraví i duševní vzpruhu. Vyzkoušejte rucking nebo vyrazte na túru
Patrně nenajdete cenově dostupnější a snazší formu sportování, než je prostá chůze. Nemusí být přitom nudná a monotónní, pokud jí dáte trendy...
Trénujte svou mysl a staňte se chytřejšími za pomoci tance, plavání a dalších fyzických aktivit
Pohyb a cvičení prospějí nejen vašemu tělesnému zdraví, ale i vaší mysli. Díky některým fyzickým aktivitám, jako je silový trénink, jóga nebo třeba...
Metoda 3-2-8 vám pomůže dostat se do formy bez toho, abyste se vyčerpali fyzicky i psychicky
Metoda 3-2-8 je nejnovějším trendem na poli tréninkových technik. Nezaměřuje se na 1 konkrétní cvik, ale hledá rovnováhu mezi různými pohybovými aktivitami. Pomůže vám posílit svaly, zlepšit flexibilitu, snížit určité bolesti (břicha, svalů) a zvýšit hladinu energie. Také způsobuje úbytek hmotnosti.
Jak se vypořádat s rozchodem? Přestaňte se mučit vzpomínkami na ex a vyhledejte jakoukoliv podporu
Rozchod je něco, co vás může položit na lopatky, pokud s ním nesouhlasíte, nejste jeho strůjcem nebo máte tendence setrvávat i v nefunkčním vztahu, jen abyste nezůstali sami. A ačkoliv vám může okolí tvrdit, že je rozchod tím, co vás nakonec posílí, je v pořádku, že vy to momentálně cítíte jinak. Co vám rozchod nejspíš způsobí a jak se s ním co nejlépe vypořádat?
Pohyb jako elixír mládí: Jak překonat sedavý životní styl po padesátce
Objevte moc pohybu a jeho klíčovou roli v boji proti sedavému způsobu života u lidí nad 50 let. Zjistěte, jak můžete aktivně zlepšit své zdraví a zpomalit proces stárnutí.
Naučte se říkat NE. Máte na to právo, nebojte se odmítnout
Člověk má v průběhu svého života několik životních etap. Dítě a dospívající jedinec se snaží vzdorovat a říkat na vše NE, ovšem od svého rodiče chce slyšet opak. Dospělý člověk mnohdy říká raději na vše ANO a odmítnutí se bojí. Jak je to tedy se slůvkem NE? Měli bychom se ho bát?
Mírná nadváha je pro seniory zdravá. Ztráta hmotnosti by totiž mohla vést k úbytku svalové hmoty
Odborníci tvrdí, že index tělesné hmotnosti není univerzálním referenčním údajem a že je důležité zachovat si autonomii a neriskovat ztrátu svalové hmoty. Nadváha ve skutečnosti může mít na starší lidi ochranný účinek. Pokud tedy máte 65 a více let a k tomu pár kilo navíc, netrapte se tím.
Věř si. Hlavu hrdě nahoru. Sebevědomí je velmi důležité
Otázka sebedůvěry a sebevědomí trápí velké množství z nás. Truchlení ale není na místě. I když Vás mizerné sebevědomí trápí, není to nic, na čem by se nedalo pracovat.
Zelený, černý i bílý – tyto a další čaje vám pomohou se zrychlením metabolismu a hubnutím
S rychlejším spalováním tuků a hubnutím nemusí pomáhat jen vhodně zvolená večeře z bílkovin a vlákniny, ale také příhodný nápoj, přesněji řečeno čaj. Mnohé z nejznámějších čajů – avšak i ty méně obvyklé – jsou spojované s podporou rychlejšího metabolismu a dodáním potřebné energie.
Když to nemůžeš změnit, smiř se s tím
Říká se, že změna je život. Ale co když jsou věci, skutečnosti a lidé, které změnit nemůžeme? Mělo by to pro nás znamenat konec světa? Nebo bychom se prostě měli smířit s tím, že není v naší moci změnit vše k obrazu svému?
Jsem hrdá na to, že jsem žena. To já dokážu změnit svět
Často je těžké zastavit mysl, aby se bránila myšlení. Mozek je jako zahrada a všechna semena jsou myšlenky. Mají-li vyrůst nové myšlenky, mozek musí být plodný, aby nové nápady oplodnil. Můžete pěstovat květiny nebo plevel. Chcete-li žít uvědomělý život, musíte pochopit, co to znamená pěstovat květiny místo plevele.
Seznamte se s nejdůležitějšími objevy a vědeckými novinkami roku 2023
Na první pohled by se mohlo zdát, že rok 2023 přinesl jen spoustu nepříznivých, ba přímo tragických událostí. Pokud jde o životní prostředí a změnu klimatu, odchází jistě s hořkosladkou příchutí. Poskytl nám však i mnoho dobrého – především zajímavé pokroky v medicíně, astronomii a technice.
Usmívej se. Dneska je tvůj další krásný den – udělej si ho takový
Usmívej se, čteš a slyšíš snad každý den. Kdyby to ale bylo tak jednoduché! Život ti klade pod nohy samé překážky, a i když zrovna neřešíš nic závažného, chce se ti často spíš křičet než usmívat. Když se nad tím ovšem zamyslíš, důvod k úsměvu se vždycky najde. Každý nový den je příležitost zažít něco nového, zkusit dosud nepoznané, přiblížit se ke splnění svých snů.
Silový trénink ve věku 60+ může přinést jenom benefity. Dejte šanci silovému tréninku a cvičení se zátěží
Když se řekne silový trénink, činky a posilovna, pravděpodobně si každý představíme kulturisty s propoceným ručníkem kolem krku. To je ale velký omyl. Silový trénink může být s přibývajícím věkem mnohem smysluplnějším cvičením, než bychom si mysleli.
Přestaň pořád bažit po dalším. Buď vděčná za to, co máš
Je naprosto přirozené, že se v životě chceme mít lépe a mít více. A je to do určité míry naprosto v pořádku. Problém nastává ve chvíli, kdy si přestáváme vážit toho, co již máme.
Velké množství soli našemu tělu neprospívá. I jeho naprostá absence by ale mohla přinést problémy
Ledvinové kameny a další problémy s ledvinami jsou u spousty lidí na denním pořádku. Přitom se dá o ledviny, jeden z velmi důležitých orgánů našeho těla, poměrně snadno pečovat. Účinným krokem je například vyvarování se velkému množství soli. Pokud solničku odstraníte ze svého života, s vaším tělem se brzy budou dít zázraky.
Jsi samostatná osobnost. Nemusíš se každému zavděčit
Skoro každý, hlavně teenageři, jsou na sociálních sítí každý den. Vidí tam obrázky dokonalých celebrit a situací, které se v životě stanou jen málokdy. Každý chce být ale vždy ten, který tomu bude nejblíže, ale někdy je to spíše ke škodě.
Mozek a střeva jsou pevně propojeny. K jejich správnému vývoji pomáhá mateřské mléko
Dostatek živin a podpora správného vývoje mozku i dalších orgánů těla. To vše a mnohé další má za výsledek pravidelné kojení miminka mateřským mlékem. V dnešní době není jeho nahrazení ničím neobvyklým. I tak je jeho kvalita stále vysoká. Kojení má totiž velmi důležitý význam v životě malého človíčka.
Občas je dobře, že jsi smutná. Občas je třeba projít si trápením a najít sama sebe
Cítíš smutek, trápíš se a nevíš, co máš dělat? Je v pořádku, že čas od času pocítíš smutek a uzavřeš se do sebe. Zjisti, proč je dobré prožívat smutek a jak se cítit brzy v pohodě!
Cukrovka 2. typu není pouze o obezitě. Šanci onemocnět zvyšuje i nadměrná konzumace soli
Lidí s cukrovkou 2. typu v naší zemi i po celém světě neustále přibývá. Může za to nejenom nedostatek pohybu či obezita. Svůj podíl má na cukrovce i špatná strava s velkým množstvím soli.
Věř své intuici. Podvědomí tě často vede tou správnou cestou
Máte z některých situací, lidí, nebo nabídek nepříjemný pocit, aniž byste k tomu měli jediný reálný důvod? Nepopírejte tyto pocity. Intuice vám našeptává, jak se máte rozhodnout.
Vztah je investice. Čím víc dáš, tím víc dostaneš. Přestaneš dávat, nic nedostaneš
Jedno přísloví říká: „Více štěstí je v dávání než v přijímání.“ Když někomu dáme jeho vytoužený dárek, uděláme mu tím radost. A tím samozřejmě i sobě. Jak je to ale, když máme dát něco ze sebe? Když někomu soustavně dáváme svůj čas, energii, city, emoce? Máme z toho taky radost? A kdy se nám taková investice vrátí? Pojďme se nad tím společně zamyslet a najít odpovědi.
Sedavý způsob zaměstnání je třeba kompenzovat. Dopřejte svému tělu dostatek pohybu
V práci člověk obvykle stráví více než třetinu dne. Pokud má sedavé zaměstnání a celých 8 hodin sedí například u počítače, tělo potřebuje dostatečnou pohybovou kompenzaci. Jedině tak se člověk ve svém těle může cítit dobře.
Přešlapy ti pomohou najít hranice. Někdy to ale bývá bolestná zkušenost
Jedním z nejdůležitějších klíčů ke spokojenému životu je hledání a vymezování vlastních hranic. Když je neznáš nebo si je neumíš uhlídat, nebudeš se cítit komfortně, protože často budeš dělat věci, které nejsou v souladu s tvou osobností.
Cytisin je neocenitelným pomocníkem v boji proti návykovému nikotinu. Vyzkoušejte, co dokáže
Pokud se už delší dobu snažíte přestat kouřit a nikotinové náplasti nebo žvýkačky se ve vašem případě míjejí účinkem, můžete zkusit jiné léčebné postupy, např. cytisin. Na způsob užívání se ale raději zeptejte lékaře.
Rovnováha mezi dávat a brát musí být. Nevydávejte ze sebe vše pro ostatní, kteří vám nedají nic nazpět. Hlavně, pokud jde o lásku
Říká se, že každému vztahu je dáno určité množství lásky. Pokud jeden dává až příliš velké množství této lásky, druhému už nezbývá mnoho, co by mohl dát. To většinou vede k záhubě vztahu.
Máte rádi slaná jídla? Dejte si pozor, sůl může významně ovlivnit zdraví našich ledvin
Bez soli si asi většina z nás nedokáže představit život. Naše tělo bez ní nedokáže existovat. Ani velké množství soli ale nemusí přinést nic dobrého. Velké riziko sůl přináší především našim ledvinám.
Co k tobě nepatří, to nech odejít. Někdy je těžké si to připustit
Pokud se chceme v životě posunout dál, musíme z něj nechat odejít to, co už do něj nepatří a nepřináší nám nic dobrého. Jen tak otevřeme dveře novým možnostem.
To, že je vám 60+, neznamená, že nemůžete začít rok zdravě právě silovým tréninkem
Známe to všichni, kdo jsme dosáhli jistého věku. Jednoduše nás provází běžné známky stárnutí. Typická je pro ně větší bolestivost, zejména při pohybu. Projevů provázející stárnutí může být nespočet, ale také nemusí.
Opravdové přátelství znamená mnoho. Udělej si čas na své přátele
Přátelství je jednou z nejcennějších věcí v životě. Když kolem sebe máme lidi, na které se můžeme spolehnout, sdílet s nimi radosti i starosti, cítíme se šťastnější a vyrovnanější. Nicméně, čas od času se stává, že svůj čas a energii věnujeme spíše jiným věcem než svým přátelům. Co tedy můžeme udělat pro to, abychom udrželi naše přátelství a posílili je ještě více?
Domácí prostředky proti vypadávání vlasů: Vyzkoušejte cibuli, zelený čaj nebo kokosový olej
Kvůli rychlejšímu růstu zdravých a krásných vlasů jsou lidé ochotni vyzkoušet prakticky cokoliv, od vlasových olejů, tonik, šamponů proti lupům přes různá séra až po pleťové vody. Takové produkty však nebývají nejlevnější a málokdy skutečně zabírají. Zkuste raději snadno dostupné domácí prostředky.
Jen na chvíli polevíš, tak se na tebe snese pohroma? Někdy to tak máme všichni
Hned se všechno kazí, nevíš, kam dřív skočit, a máš pocit, že nemáš šanci všechno vyřešit? Vydýchej se, dej si pauzu. Někdy to tak máme všichni a není žádný způsob, jak se tomu účinně vyhnout. Zkrátka musíš vydržet.