Smoothie miska – zdravá snídaně plná vitamínů, která skvěle chutná i vypadá
Publikováno: 7. listopadu 2020, 10:30
Markéta Kuchtová
Foto: Autor: Vladislav Noseek / Shutterstock.com
Doba čtení: 1 min
Už jste vyzkoušeli nový trend ve zdravých snídaních? Smothie bowl se narozdíl od obvyklého smoothie nepije, ale jí se lžící z misky. Připravit si ji můžete z jakéhokoliv mraženého ovoce a nikdy vás nezklame. Podívejte se na univerzální recept, ze kterého vytvoříte nespočet různých kombinací.
Příprava
Příprava ovoce je jednoduchá, jen na ni nesmíte zapomenout. Ovoce stačí dát přes noc do mrazáku a na ráno už ho máte připravené. Nezapomeňte však ovoce nakrájet a popřípadě oloupat, po zmražení by to už šlo těžko.
A hned ráno už se můžete pustit do mixování. Postup je u všech receptů stejný a záleží jen na tom jaké ovoce použijete.
Univerzální recept na smoothie misku
- Hrnek jakéhokoliv mraženého ovoce (např. borůvky, maliny, jahody, třešně, broskve, kiwi, prostě cokoliv, co máte doma)
- 1 menší mražený banán
- Asi čtvrt hrnku mléka (kravského nebo jakéhokoliv rostlinného)
- Popřípadě můžete přidat ještě trochu bílého jogurtu
Všechno ovoce hoďte do mixéru a pomalu mixujte, dokud nezbydou jen malé kousky. Poté přilijte mléko a znovu rozmixujte, dokud nevznikne hladká konzistence. Přendejte do misky a ozdobte podle chuti. Na ozdobu můžete použít např. chia semínka, müsli, strouhaný kokos, oříšky nebo čerstvé ovoce.