Mayrova dieta a vše, co o ní potřebujete vědět
Jedná se o metodu, která existuje téměř 100 let. Nejedná se pouze o plán hubnutí, ale tento proces je založen převážně na správné funkci střev, která vede k podpoře celkového zdraví a hubnutí.
Mnozí o této metodě říkají, že je to rychlý a pohodlný způsob, jak zhubnout. Jiní tvrdí, že je omezující a že některé skupiny zdravých potravin úplně eliminuje. V posledních letech se, ale tato dieta dostala do podvědomí zásluhou některých celebrit a wellness guru, kteří ho vychvalují. Zvýšeného zájmu se tato metoda dočkala zásluhou herečky Rebel Wilson, která díky ní zhubla více než 25 kilogramů.
V článku jsem pro vás připravila nejen všechny principy této metody, ale i seznamy potravin, které jsou v rámci této diety vhodné a které nikoliv. Zaměříme se na všechna pro a proti této čtrnáctidenní diety, díky kterým snad bude vaše rozhodnutí, kterou dietu nakonec doopravdy zvolit, snazší.
Co je to Mayrova dieta?
Začneme na úplném začátku Mayrovy diety. S tímto typem diety přišel rakouský lékař Dr. Franz Xaver Mayr v roce 1920. Jedná se o čtrnáctidenní program, který se zaměřuje mimo hubnutí na zlepšení zdraví střev. Při dodržování tohoto způsobu musíte eliminovat cukry a kofein, jíst dostatek alkalických potravin a omezit příjem lepku a mléčných výrobků. Také požaduje minimální rozptylování během jídla, jako je třeba sledování televize nebo používání telefonu.
Jsou dvě možnosti dodržování této metody. První možností je návštěva Viva Mayr Medical Health Rosertu, ve kterém vás čekají dva týdny procesů čištění těla a dodržování principů stravování pomocí této metody. Tato možnost je dražší variantou. Tou levnější je dodržování pokynů přímo z Mayrovy knihy „The Viva Mayr Diet: 14 Days to Flatter Stomach and a Younger You“.
Klíčové principy
- Jezte pomalu. Čím pomaleji tím lépe.
Jídlu dejte opravdu potřebný čas. Každé sousto žvýkejte nejméně 40-60 krát. Tím docílíte toho, že trávení není pro tělo, tak náročné. Protože jídlo, které tělem prochází, již je rozmělněné. Také to pomáhá většímu procítění chutí vašeho jídla.
- V momentě, kdy se začnete cítit syti. Přestaňte jíst.
Tímto zabráníte přejídání a přijímání zbytečných kalorií.
- Vodu pijte jedině mezi jídly, nikdy ne během jídla.
Nedoporučuje se pít hodinu před jídlem, ani hodinu po jídle. Protože se říká, že voda nebo jiné tekutiny ředí trávící šťávy, což narušuje samotný proces trávení.
- Nejvíce jídla si dopřejte na snídani, méně na oběd a nejméně k večeři.
- Večeře před 7 hodinou večer.
Jíst poslední jídlo dne před 7 hodinou má důvod převážně ten, že trávící proces se během dne zpomaluje. Proto po těle chceme, aby večer mělo nejméně práce. Navíc ještě metoda doporučuje jíst syrové jídlo před 3 hodinou odpoledne. Vše potom už by mělo být vařené.
- Ve cvičebním plánu Mayrovy metody je chůze, turistika, balet, gymnastika a cvičení jakéhokoliv sportu, který vás činí šťastnými.
- U posledního bodu bych chtěla vyzdvihnout, že tato metoda dbá na duševní pohodu. Takže doporučuje dodržovat kvalitní spánek. Méně se stresovat, protože potom má tělo snahu zadržovat tuky. Při jídle se nevěnovat jiným činnostem, jako je koukání na televizi nebo používání telefonu. A spoustu dalších.
Potraviny, které jsou doporučovány
- Ovoce: jablka, banány, hrušky, pomeranč, kiwi
- Zelenina: hrášek, fazole, paprika, kapusta, zelí, brokolice, květák
- Ryby
- Maso: kuřecí, krůtí, jehněčí, hovězí
- Luštěniny
- Ořechy a semena: chia semínka, sezamová semínka, mandle
- Nápoje: voda, bylinné čaje
Potraviny, kterým se vyvarujte
- Lepek
- Mléčné výrobky
- Potraviny bohaté na cukr
- Nápoje: energetické nápoje, více než jeden šálek kávy
Výhody a nevýhody Mayrovy metody
V závěru článku bych se ráda poohlédla nad tím, jaké pro a proti tato metoda má. A to jak z mého úhlu pohledu, tak úhlu pohledu ostatních.
Výhody
Z mého pohledu bych viděla výhodu v tom, že není tato dieta náročná. Nemusíte dodržovat žádné drastické cvičební plány. Dbá hlavně na zdraví střev a celého těla. Zlepšení trávení bych také považovala za veliký benefit této metody.
Nevýhody
Nevýhodou této metody je určitě, že eliminuje některé zdravé skupiny potravin, jako jsou mléčné výrobky. Tím nemusí být vhodná pro všechny. Pro některé může být náročná na množství požadavků.
Zdroje:
- www.healthline.com