Je vám zima? Inspirujte se Finskem a zkuste saunu, budete zdravější

Sauna vám posílí imunitu

Sauna je původem finské slovo, které označuje přímo místnost, ve které proces saunování probíhá. Typická je při něm hlavně vysoká teplota. V průměru se pohybuje od 60 do 120 °C. Může být ale i znatelně vyšší, jak uvádějí dostupné zdroje, až 130 až 140 °C.

Saunování je technika, která má celou řadu zdravotních benefitů. Posílíte si imunitu i kardiovaskulární systém. Současně je pobyt v sauně příznivý i pro vaši psychiku, neboť pomáhá redukovat stres. Sekundární efekt sauny navíc tkví v tom, že odpočinutý organismus dále lépe odolává chorobám.

Chodit saunovat byste se měli pravidelně, a to nejméně jednou týdně. Délka pobytu by však neměla přesáhnout 15 minut, rozhodně neplatí, že čím víc času v sauně strávíte, tím lépe.

Za zbytečné považují odborníci i šokové ochlazování se v bazénku. Rozhodně na sebe okamžitě po opuštění sauny navíc nemusíte pouštět ledovou sprchu. Své tvrzení podpírají argumentem, že i v samotném Finsku musí být sauna vzdálená 50 metrů od chladicího bazénu nebo od jezera. Což vám pochopitelně zabrání do něj rovnou skočit.

Saunujte se správně: bez plavek

Do sauny byste měli chodit bez plavek. Má to praktický důvod: Plavky brání optimálnímu prokrvování. Nicméně pokud patříte ke stydlivějším povahám, smíte si s sebou vzít prostěradlo. Společně s osuškou bývá již ve většině saun k zapůjčení.

Samozřejmostí je dodržování hygieny, před vstupem do sauny se osprchujte a vezměte si pantofle. Další zlaté pravidlo zkušených návštěvníků sauny velí, že bychom sem neměli chodit příliš najedení. Plný žaludek vaše tělo zatěžuje, a to v sauně není žádoucí. Rozhodně ale něco malého před návštěvou snězte, ať se vám neudělá v sauně nevolno.

Komu nedělají extrémní teploty v sauně příliš dobře, může minimálně pro začátek vyzkoušet pobyt v páře. Zde jsou teploty nižší a díky vysoké vzdušné vlhkosti bývá celá procedura lépe snášena.