Jak se zbavit chronického stresu? Je potřeba zakročit dřív, než se překlopí ve vážné onemocnění
V čem se chronický stres liší od akutního?
Stres můžeme rozdělit hned na několik druhů. Dokonce existuje i pozitivní stres, při kterém tělo vyplavuje stresové hormony stejně jako u škodlivého stresu, ovšem nijak nás neohrožuje. Pozitivní stres prožíváte zejména tehdy, když se na něco těšíte nebo jste lehce nervózní – například z prvního setkání s partnerem nebo praktikujete nějaké adrenalinové sporty.
Dnes je však řeč o chronickém stresu a k němu tvoří protipól stres akutní. Zatímco akutní stres se objeví v souvislosti s nějakou zátěží na náš organismus, a pokud tato zátěž pomine, tak zase odezní, u chronického stresu je to jiné. Jak už název napovídá, chronický stres má dlouhodobý charakter, a to zdraví rozhodně nepřispívá.
Chronický stres se na rozdíl od akutního stresu nemusí projevovat tak přímočaře. To znamená nemusí vám bušit srdce či se vám nemusí pocit ruce. Chronický stres nastupuje plíživě, a proto si ho řada lidí ani nevšimne. I za chronickým stresem stojí:
- dlouhodobá fyzická a psychická zátěž,
- neshody s partnerem,
- nezdravé pracovní prostředí,
- nezdravý životní styl,
- jakékoliv osobní nevyřešené situace.
Příznaky chronického stresu nastupují plíživě
K projevům chronického stresu patří:
- dlouhodobá skleslost,
- ztráta energie,
- nechutenství,
- zažívací potíže,
- bolest hlavy,
- únava,
- podrážděnost,
- sexuální dysfunkce,
- nervozita a neklid,
- výpadky paměti,
- problémy se soustředěním.
Mnohdy si ani neuvědomíte, že vaše trvalá únava nevychází z přepracování, nýbrž za ni může chronický stres. Ani dlouhodobé problémy s trávením nejsou znakem zdraví. A už vůbec nemluvíme o bolesti hlavy, kterou mnozí lidé berou jako pravidelnou součást svého života.
Jak se tedy chronického stresu zbavit?
Začněte tím, že se půjdete vyspat nehledě na to, kolik práce máte. Teprve odpočatí začněte přemýšlet, jak se pomalu ale jistě chronického stresu zbavit. Abyste předešli vážným nemocem z chronického stresu, mezi které patří deprese, srdeční onemocnění, obezita, cukrovka, dokonce i různá zánětlivá onemocnění a rakovina.
- více spěte,
- relaxujte,
- ve volném čase se věnujte vlastním zájmům,
- dodržujte pravidelný stravovací a pitný režim,
- doplňte potřebné vitamíny, hlavně hořčík a vitamín B,
- věnujte dostatek času pohybu,
- neodkládejte nepříjemné povinnosti,
- neutíkejte před konflikty a řešte je včas.
Protože se chronický stres na vašem zdraví podepisoval dlouhou dobu, chvíli potrvá, než se dáte zase dohromady. Čím dřív ale začnete, tím dříve se budete těšit z nově nabytého zdraví.
Zdroje:
- www.pfizer.com